Skupinový trénink Metafit ™

HIIT – Hight Intensity Training nebo-li vysoko intezivní intervalový trénink.

Metafit ™ kombinuje tradiční tělesné cvičení s nejnovějšími tréninkovými technikami HIIT, které nastavují metabolismus do spalujícího režimu!

Cvičení je rychlé – trvá maximálně 30 minut, ale je efektivní jako dlouhý trénink v nízké a nebo střední intenzitě.

VÝHODY METAFIT TRÉNINKU:

• max. 30 min zátěže – protažení – odchod domů – spaluješ tuky dalších 24h po cvičení!
• Smyslem tohoto cvičení je, aby se tělo maximálně unavilo a to z hlediska svalové únavy a srdeční frekvenci v krátkém časovém úseku. Svaly by měly být vyčerpány tak, aby po ukončení tréninku tělo aktivovalo proces k jejich regeneraci.
• HIIT trénink funguje na bázi kyslíkového dluhu – zvýšená spotřeba kyslíku. Tělo tedy využívá kalorie zhruba o 10% více i v době odpočinku.
• Cvičení je náročné, ale přizpůsobené začátečníkům až po pokročilé fitness. Každý cvik má jednodušší a náročnější verzi, kterou si každý může přizpůsobit podle svých schopností a aktuální kondice.

JAK METAFIT TRÉNINK VYPADÁ:

• Začíná se krátkou pětiminutovou rozcvičkou, při které zahřejeme svaly a klouby a připravíme se na cvičení.
• Rozcvička se skládá z dynamického strečinku, součástí je i demonstrace cviků s důrazem na správnou techniku.
• Potom už následuje samotný trénink, který trvá 20 minut. V tréninku se snažíte jet naplno, do naprostého vyčerpání.